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代謝を上げる4つのポイント

美肌工房SATOSHIYAのお客様でも
肥満・慢性疲労・肌荒れ・冷え・にきび・シミ・体調不良など
いろいろと悩んでいらっしゃる方がとても多いのです。

カウンセリングの時によくよく訊いてみると
ほとんどの原因はどうも代謝の低さにありそうです。

ところで今、あなたの平熱って何℃くらいですか?
36.5℃~37.0℃だったら上出来!
でもそれ以下ですと、程度にもよりますが
代謝は低めだといわざるを得ません。
ちょっとびっくりしましたか?

では、どうしたら代謝をアップさせることができるのでしょう?
それには4つのポイントがあります。

(1)お風呂
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湯船に入って温まると全身の血行が良くなります。
臓器や細胞の新陳代謝も活性化し、汗が出ることで体内の余分な水分を出して、さらに体を温めます。
体が温まることで体温がアップし、結果、代謝を上げることにつながります。
ゆっくり半身浴などで入浴することをオススメします。また一日のストレスを緩和するのにも効果的。ストレスは血管を収縮させ、血行を悪くするので、冷えの一因にもなります。
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入浴時に役立つオススメグッズ
幸運を招く弁天様の香り風呂
じっくり温まってお肌スベスベ
延寿湯温泉
12回分 ¥3,675



(2)睡眠
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睡眠不足は、体の不調を招くだけでなく、仕事の能率・正確さを落とすことにもつながります。
また、睡眠不足は血流を悪くし、冷えを招きます。
寝ている間に働く副交感神経が充分に機能できないので、傷ついた細胞の修復ができず、免疫力の低下をも招いてしまいます。
寝心地の良い寝室環境を整え、質の良い睡眠をとることが大切です。
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オヤスミ前にそっとひとぬり
心が落ち着き安眠をお約束する
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イグニスドリームジェリー
50g税込4,200円(本体4,000円)
●やすらぎの香りに包まれたい時に





(3)運動
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毎日の生活にストレッチなどを取り入れて、血行を良くしましょう!
ポイントは息を止めずにゆっくりと行なうこと。特にしっかり息を吐くことを意識しましょう!コリがほぐれて気持ちが良い程度から始めてみてはいかがでしょうか?
一日のサイクルに合わせて継続することが大切です。        
運動不足による筋肉減少を防ぎ、基礎代謝をアップしましょう。
ダイエットにもつながります。
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(4)毎日の食事
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身体を温める食材をバランスよく取り入れましょう。
食材には体を冷やす食材(陰)と体を温める食材(陽)があります。
暑い地方・国や夏に採れる野菜や果物、コーヒー、糖質を含むものなどは体を冷やす(陰)効果があります。
反対に寒い地方・国や冬に採れるもの、根菜類などは体を温める効果があります。
代謝を上げるためには、上手に毎日の食事を工夫し、取り入れて栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
また五大栄養素の中の一つにある「ミネラル」は食事からではなかなか十分に補えません。
・・・が「ミネラル」は代謝を上げるためには欠かせない栄養素なのです。
もっと言えば、毎日必ず必要です。
サプリを利用してでも積極的に補給しましょう。
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ミネラルをバランス良く!
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by bihadakoubou | 2009-02-27 19:23 | 健康情報


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