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良い日

良い日とは自分にありがとうを言える日

ありがとう、ありがとうって言うとありがたい事がいっぱい起きます。
自分にありがとうを言うとどうなるかって言うと心がほわっとした気持ちになって幸せになれます。
自分にありがとうを一言言っただけで 今日も良い日だなあ って心から思えます。
寝る前に自分にありがとうって言ってみましょう。

これ斉藤ひとりさんの言葉からの引用です。
でも本当にそうですよね。
あなたはいかがですか?
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by bihadakoubou | 2006-12-29 17:50 | 知識&教養

スライドショー作ってみました。


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by bihadakoubou | 2006-12-19 21:44 | 日常

素敵なお話しを贈ります。

素敵なお話を、贈ります。


次のような銀行があると、考えてみましょう。

その銀行は、毎朝あなたの口座へ86400ドルを振り込んでくれます。

同時に、その口座の残高は毎日0になります。

つまり、86400ドルの中で、あなたがその日に使い切らなかった金額は、すべて消されてしまいます。


あなただったらどうしますか?もちろん、毎日86400ドル全額を引き出しますよね。

私たちは一人一人が同じような銀行をもっています。


それは時間です。


毎朝、あなたに86400秒が与えられます。

毎晩、あなたがうまく使い切らなかった時間は消されてしまいます。

それは、翌日にくりこされません。
それは、貸し越しできません。

毎日、あなたのために新しい口座が開かれます。

そして、毎晩、その残りは燃やされてしまいます。

もし、あなたがその日の預金をすべて使い切らなければ、
あなたはそれを失ったことになります。


過去にさかのぼることはできません。


あなたは今日与えられた預金の中から「いま」を生きないといけません。

だから、与えられた時間に最大の投資をしましょう。

そして、そこから健康、幸せ、成功のために最大のものを引き出しましょう。

時計の針は走り続けています。今日という日に最大限のものをつくりだしましょう。


1年の価値を理解するには、落第した学生に聞いてみるといいでしょう。

1ヶ月の価値を理解するには、未熟児を産んだ母親に聞いてみるといいでしょう。

1週間の価値を理解するには、週間新聞の編集者に聞いてみるといいでしょう。

1時間の価値を理解するには、待ち合わせをしている恋人たちに聞いてみるといいでしょう。

1分の価値を理解するには、電車をちょうど乗り過ごした人に聞いてみるといいでしょう。

1秒の価値を理解するには、たったいま、事故を避けることができた人に聞いてみるといいでしょう。

10分の1秒の価値を理解するには、オリンピックで銀メダルに終わってしまった人に聞いてみるといいでしょう。


だから、あなたの持っている一瞬一瞬を大切にしましょう。

そして、あなたはその時をだれか特別な人と過ごしているのだから、十分に大切にしましょう。

その人は、あなたの時間を使うのにふさわしい人でしょうから。

そして、時はだれも待ってくれないことを覚えましょう。


昨日は、もう過ぎ去ってしまいました。

明日は、まだわからないのです。

今日は与えられるものです。


だから、英語で「いま」をプレゼント(=present)と言います。







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by bihadakoubou | 2006-12-13 20:00 | 知識&教養

冬の身体に足りないもの

朝晩の冷え込みがだんだんと厳しくなってきましたね。
いかがお過ごしですか?

《冬の身体に足りないもの、それはうるおい。》
乾燥する空気や、寒さで血行が悪くなるため、冬の素肌には潤いが足りなくなってしまいがちです。保湿クリームや化粧水による外からの保湿はもちろんのこと、身体の内側で潤いを保つ仕組みにも注目し、しっとりしたお肌を保ちましょう。

《肌のハリと潤いを保つコラーゲン》
肌の潤い=水分は、コラーゲンによって保たれています。真皮では膠原線維(コラーゲン)や弾力線維(エラスチン)が網の目のように走り、その間を水分を含んだ基質(ヒアルロン酸など)が満たしています。つまり、真皮のコラーゲンが減少すると、水分を保持力も減少してしまうのです。
コラーゲンはもともと体内で生成される物質です。ところが、コラーゲンを作り出す線維芽細胞の働きは、加齢などによって衰えてしまいます。肌の潤いを保つためには線維芽細胞の働きを活性化させることが大切なのです。

《もうひとつの成分、ヒアルロン酸。》
肌の潤いを保つ上で重要な役割を果たしているもうひとつの成分が、ヒアルロン酸です。
ヒアルロン酸は1gあたり6リットルもの水を保持できます。この優れた保水力を持ったヒアルロン酸は、網目状の構造をしたコラーゲンによってしっかりと抱え込まれています。
またヒアルロン酸を中心とした基質や、コラーゲンの状態が整っていると、栄養分がきちんと運ばれて、繊維芽細胞の働きも活性化されます。コラーゲンとヒアルロン酸、どちらかが欠けても潤いは失われてしまうのです。
ヒアルロン酸は皮膚だけでなく、身体の様々な場所に存在し、水分の保持やクッションの役割を果たしています。たとえば、関節では潤滑剤やクッションとして働きます。

《ヒアルロン酸は糖の一種。》
身体の様々な場所で水分を保持したり、クッションの役割を果たしたりといったヒアルロン酸の働きは、コラーゲンとよく似ています。しかし、コラーゲンが数種類のアミノ酸の鎖が3本絡み合った動物性たんぱく質であるのに対し、ヒアルロン酸は、N-アセチル-D-グルコサミンとD-グルクロン酸という2種類の糖が鎖状に連なった、ムコ多糖類という糖の一種という違いがあります。
もともと体内で生成される成分であり、加齢によって減少してしまうのも、ヒアルロン酸とコラーゲンの共通点です。コラーゲン摂取と併せて、ヒアルロン酸の働きを助けるβ-カロテンやビタミンCの摂取も心がけたいですね。

《コラーゲンが消化、吸収されるまで。》
口から摂取したたんぱく質は、そのままでは吸収されません。コラーゲンをはじめとするたんぱく質は、数十万から数百万のアミノ酸で構成されており、まずは胃や十二指腸で分解され「ペプチド」になります。
このペプチドの状態で小腸に吸収されてから、さらに一つ一つのアミノ酸に分解され、血管を通じて全身に運ばれます。これらのアミノ酸は、身体の成分の原材料となりますが、直接、肌のコラーゲンになるわけではありません。大切なのは、アミノ酸から再びコラーゲンを作り出す細胞の力と、その力を引き出す成分を賢く摂ることなのです。


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by bihadakoubou | 2006-12-04 18:39 | 美容情報


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